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说说适合在家健身的健身器材有哪些?
来源:www.xntyyp.com 发布时间:2019年12月06日

由于现在生活节奏加快,大家工资都很繁忙,很多人都没时间去健身房锻炼,但只要有足够毅力,其实在家里也可以使用健身器材锻炼身体,下面就让兰州体育器材专卖店给大家介绍一下适合在家里健身的健身器材有哪些。



健身器材


1.哑铃

哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃,哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。同时消耗脂肪。

2.弹力绳

弹力绳是比较好的健身器材,这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。

3.握力器
握力器是一种很常见的健身器材,很多男性都比较喜欢使用握力器锻炼,握力器主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

4.抗力球
抗力球这种运动既简单又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的效果,而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛,还可以用抗力球帮你舒筋活骨。

5.健腹轮

刚开始接触健腹轮你会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到性感腹肌线条!

6.踏步机

现在人们很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但一直反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难维持的。踏步机对臀、腿的效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!





所以健身对于大家来说是生活中很重要的事,即使再忙也要抽出一点时间来锻炼身体。如果后期想了解更多内容,请继续关注本网站。

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